Capsule rassurante : Prendre soin de nos relations en temps de crise

10 février 2022 | Publications

10 février 2022 | En ces temps difficiles de crise sanitaire, avec les bouleversements qui s’en suivent, il s’avère crucial de prendre soin de nos relations. La crise va finir par passer, mais les relations se poursuivront, d’où l’importance de les préserver le plus sainement possible, dans un climat de respect et de bonne entente.

Dans un contexte de crise, surtout lorsqu’elle persiste dans le temps, les gens sont plus vulnérables et réactifs. Cela risque d’engendrer des frictions, de la discorde, des conflits.

On appelle « crise » toute situation ou événement qui désorganise, qui déstabilise, qui bascule la vie normale. La pandémie de la COVID en est un exemple. Mais il peut s’agir aussi de la maladie, de la perte d’un emploi, d’une perte financière importante, de la retraite, du décès d’un membre de l’entourage, d’un divorce ou d’une séparation, etc. Une crise crée un déséquilibre plus ou moins profond.

Toute crise affecte notre qualité de vie, notre sécurité, notre confort, notre moral et nos relations. En situation de crise, le stress et l’anxiété augmentent considérablement, ce qui a pour effet de réduire la patience et la tolérance, des ingrédients essentiels pour le bon fonctionnement de nos relations.

Lors d’une crise, nous perdons nos repères de notre mode de vie habituel, de notre fonctionnement, de nos habitudes et de notre routine quotidienne. La perte de repères nous déstabilise et nous effraie. L’adaptation à la nouveauté engendre de fortes résistances. Faire le deuil de ce qui était et qui n’est plus est une étape chargée en émotions. Ces éléments de la crise ont de vives répercussions dans nos liens significatifs.

Une crise n’est pas forcément négative et dramatique. Tout dépend de la situation, de son intensité et de l’impact qu’elle produit dans nos vies. Surtout, notre manière de gérer la crise produira ses effets. Une crise permet parfois de résoudre des problèmes déjà existants.

Plusieurs recherches démontrent que le soutien social est prioritaire pour traverser les épreuves de la vie. Il est donc fondamental de prendre soin de nos relations, encore plus en temps de crise.

Voici des pistes à considérer :

Se faire attention les uns les autres, ce qui implique de se traiter avec respect et bienveillance, de se parler avec tact et Avoir de la considération les uns envers les autres.
Faire montre de compassion les uns envers les autres, ce qui nécessite parfois de se décentrer de soi pour comprendre la réalité de l’autre. Chacun a sa manière intime de vivre la crise.
Oser montrer sa vulnérabilité, sans pour autant plonger dans la plainte incessante. Faire montre de transparence.
Privilégier les contacts positifs, des contacts qui supportent et apaisent. S’éloigner des relations compliquées, difficiles, voire toxiques.
Prendre en considération le point de vue de l’autre même s’il diffère du nôtre. Chacun évalue une situation et perçoit la réalité selon le bagage qu’il porte. Se rappeler que chacun est unique. Une perception n’est jamais une vérité absolue.
Se soucier mutuellement du bien-être des uns et des autres.
Présenter de l’ouverture à la différence. Avoir des idées arrêtées sur ceci ou cela ne favorise guère l’harmonie.
Nourrir nos relations d’activités agréables le plus souvent possible.
Éviter les discussions susceptibles de conduire à des conflits de valeurs ou à des divergences de points de vue diamétralement opposées. Parler des vraies choses, oui, mais dans la mesure où les personnes impliquées acceptent de contribuer à la résolution du problème dans un délai raisonnable.
Se supporter mutuellement, faire équipe ensemble pour traverser la crise. Ce moment peut être une belle occasion de consolider nos liens.

PRENONS SOIN DE NOS RAPPORTS HUMAINS.

Alain Bellemare
Intervenant en adaptation psychologique en employabilité
Stratégie Carrière

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